Uz ovih 10 savjeta doživite stotu

2. Jedite zdrave boje

Prehrana bogata zelenim i ljubičastim povrćem nije samo dobra za vaše srce, nego je i način da se zaštitite od Alzheimerove bolesti. Ustanovljeno je da se konzumacijom kupusnjača poput brokule, cvjetače ili kupusa smanjuje rizik smrtnosti od kardiovaskularnih bolesti. Činjenica što su bogati Vitaminom C samo pridonosi njihovoj blagotvornosti.

Jedite crveno meso samo u malim količinama. Prema medicinskoj studiji koju je objavila stručna publikacija JAMA (The Journal of the American Medical Association) i koja je obuhvatila 73.308 adventista sedmog dana koji ne jedu meso iz vjerskih razloga, vegetarijanci imaju 12% manji rizik od prerane smrti nego mesojedi.

Stariji ljudi koji se hrane po principu mediteranske prehrane, koja je bogata ribom i povrćem a siromašna životinjskim proizvodima poput mlijeka i mesa, imaju 20% veću šansu za dulji život u usporedi sa svojim ostalim vršnjacima, kaže Švedska studija objavljena u časopisu Age. Oni koji se hrane na mediteranski način žive dvije do tri godine dulje, rekao je Gianluca Tognon, znanstvenik na Akademiji Sahlgrenska pri Sveučilištu u Göteborgu.