Uz ovih 10 savjeta doživite stotu

1. Trčite kao da vam život ovisi o tome

Zašto? Zato što možda i ovisi. Istraživači na Stanfordu su 21 godinu proučavali ljude koji se bave trčanjem nasuprot fizički neaktivnih ljudi. Ustanovili su da ljudi koji se bave trčanjem ne dobijaju samo manje srčanih bolesti, također su imali manje karcinoma, infekcija i neuroloških bolesti, i naravno živjeli su dulje. Autorica studije Eliza Chakravarty je izjavila da su ustanovili da aerobne vježbe održavaju imunološki sustav mladim. Koliko vježbe je potrebno da se primijeti razlika? Mišljenja su podijeljena, ali ako i ne volite trčanje, dvadeset minuta dnevno bilo koje aktivnosti od koje ćete se zadihati može poboljšati vaše zdravlje, kaže Eliza.

Čak i umjereno džogiranje može produljiti život pet do šest godina, prema „Studiji srca“ koju je proveo grad Copenhagen. Ipak, dobrobiti trčanja imaju svoju granicu kada je u pitanju produljenje života. Istraživači sa Sveučilišta u Južnoj Karolini su ustanovili da se kod ljudi koji trče više od 30 kilometara tjedno brzinom većom od 10 kilometara na sat, ili više od pet puta tjedno, gubi efekt povećanja dugovječnosti. Zaključak: vježbajte i mogli biste živjeti dulje.