TRIK DA ZASPETE ZA SAMO 2 MINUTE: Samo opustite ovaj dio tijela

Porodica i zdravlje
TRIK DA ZASPETE ZA SAMO 2 MINUTE: Samo opustite ovaj dio tijela
.

Dok vojnici vode svoje bitke na stvarnim bojnim poljima, mnogi od nas ovdje u mirnom svijetu se bore s vlastitim pitanjima. Deprivacija spavanja vrlo je čest problem koji ljudi danas doživljavaju zbog stresa, neuravnoteženog dnevnog režima ili emocionalnih poteškoća. Statistički podaci pokazuju da do 70 milijuna ljudi u Americi pati od poremećaja spavanja. U ovom trenutku održavanje vaše spavaće sobe hladnom, mračnom i tihom više ne djeluje. Teška vremena zahtijevaju posebne akcije.

 Znamo da dobar znači dobar životni dan i uzbuđeni smo što ćemo vam pokazati trik američke vojske da zaspite sigurno i zdravo za manje od 120 sekundi.

Tajna brzog opuštanja i spavanja prvi je put opisana u knjizi Relax and Win: Championship Championship 1981. No, tek su sada ovu teoriju i praksu opširno raspravljali i provodili obični ljudi.

Kažu da su ovu tehniku ​​izmislili šefovi tvrde vojske koji su bili zabrinuti zbog svojih vojničkih nastupa. Umor i uskraćenost za spavanje doveli su do grešaka koje dobar vojnik nije trebao činiti - morali su biti budniji. Ova metoda pokazala se uspješnom u 96% slučajeva nakon testiranja od 6 tjedana.

Evo fizičkih i mentalnih koraka koje biste trebali poduzeti, trošeći na njih otprilike 1,5 minuta (ne uključujući onih 120 sekundi potrebnih da stvarno zaspite).

Korak 1

1

Opustite mišiće lica, uključujući jezik, čeljust i mišiće oko očiju.

Korak 2

2

Spustite ramena što je moguće niže. Zatim opustite gornju i donju ruku na jednoj strani, a zatim na drugoj.

3. korak

4

Udahnite i opustite prsa. Zatim opustite noge, gore od bedara i dolje prema donjim nogama.

4. korak

5

Prethodni koraci činit će se sada jednostavnima kad smo pristupili ovom koraku, koji se sastoji u tome da u potpunosti očistite svoj um.

Nakon 10 sekundi opuštanja, vrijeme je da se pustite. Lloyd Bud Winter, autor knjige, predlaže stvaranje 3 slike koje mogu pomoći obrisati vaše misli i blokirati sve ostalo.

Slika 1: leži u kanuu na mirnom jezeru, a iznad vas nema ništa osim vedrog neba

2

Slika 2: biti uvučen u crni baršunasti viseći stolac u crnoj sobi.

1

Slika 3: govoreći: "Ne mislite, ne mislite, ne mislite" iznova i iznova 10 sekundi.

5

Vaš središnji živčani sustav prvo je što patite i zaostajete ako imate problema sa spavanjem duže vrijeme. Ostali negativni učinci uključuju oslabljeni imunitet, probleme s pamćenjem, visok krvni tlak, debljanje i još mnogo toga. Pa zašto riskirati sve to kad možete isprobati novi pristup? Stvarno nema izgovora.

Nadamo se da će vam ova vojna tehnika s kreativnim zaokretom pomoći da konačno zaspite brže i duže.

Jeste li ga već probali? Želimo znati vaše iskustvo i sve druge savjete i trikove koje znate za dobar noćni san!

Ilustrirala Alena Sofronova za BrightSide.me
Novi.ba

Ne propustite

✖