Pobijedite nesanicu uz ovih 5 savjeta

2. Podignite noge

Noću često ustajete zbog odlaska u toalet, a nakon povratka u postelju san više ne dolazi na oči? Učestalo mokrenje je tipična pojava u poodmakloj trudnoći – uvećana materica vrši i do 50% veći pritisak na bešiku, pa ovaj organ ne može da zadržava urin. Ako tokom dana dugo stojite, u nogama, skočnim zglobovima i stopalima dolazi do zadržavanja tečnosti. Kad noću legnete, nagomilana tečnost se lagano vraća u cirkulatorni sistem i filtrira se kroz bubrege, pa se na taj način bešika puni urinom. Da biste podstakli organizam da ranije započne ovaj proces, u večernjim satima (dok gledate televiziju ili čitate) noge podignite iznad ravni tijela (na naslon ili jastuk…). Na taj način bit ćete u mogućnosti da nekoliko puta prije spavanja ispraznite bešiku.