Pobijedite nesanicu uz ovih 5 savjeta
Hormonalne promjene, učestalo noćno mokrenje, gorušica, grčevi u nogama, te bolovi u leđima najčešći su razlozi zbog kojih se trudnice bore s nedostatkom sna.
1. Jedite integralni keks
U prvom tromjesečju, trudnička mučnina može narušiti san. Ako zbog neprijatnog osjećaja u želucu koji se javlja nakon uzimanja hrane izbjegavate obroke i ne unosite dovoljno kalorija, glad vam može poremetiti normalan ritam spavanja. Zato, prije odlaska na počinak, pojedite nekoliko komada integralnog keksa (s oznakom ”digestive”) ili nekoliko kolačića s đumbirom. Oni će spriječiti stavaranje želudačne kiseline koja uzrokuje mučninu. Rezultati brojnih istraživanja pokazali su da je samo gram đumbira djelotvorniji i od sintetičkih lijekova protiv povraćanja i mučnine. U slučaju ovog neprijatnog osjećaja efikasan je i čaj od matičnjaka.