SAVJETI

PODBRADAK ĆE NESTATI PREKO NOĆI: Žene širom svijeta se kunu u ovaj trik, ODMAH GA ISPROBAJTE!

Objavljeno:09.07.2018 - 18:37
A A A Times Arial

Zdrava hrana i fizička aktivnost su samo neki od načina kako da ostanete mladi i u formi, a to vrijedi i za mišiće lica koji imaju tendenciju da gube čvrstoću dok starimo.

U nastavku pogledajte nekoliko odličnih vježi kako da vratite licu svježinu i riješite se podbratka:

ZAGRIJTE MIŠIĆE

12549210-3444055-1-0-1485161904-1485161911-0-1485331317-0-1485347764-1485347770-650-8-1488295420-650-0c369e17e2-1490684692

Prije nego što počnete vježbati, zagrijte mišiće lica. 

Pomaknite svoju donju čeljust naprijed i nazad, a zatim s jedne na drugu stranu. Svi pokreti trebaju biti izvedeni polagano i glatko bez iznenadnih trzanja. Ponovite vježbu 8-10 puta.

 

KAO DA IMATE VODU U USTIMA

12549260-3444105-2-0-1485162399-1485162410-0-1485331354-0-1485347792-1485347795-650-6-1488295420-650-0c369e17e2-1490684692

Otvorite usta i gurnite donju usnicu preko donjih zuba. Zamislite da imate vodu u ustima. Premjestite glavu prema dolje uz nakratko pomicanje usana i zatvorite usta dok podignete glavu.

Prilikom izvođenja vježbe pazite da su kutovi usnica potpuno opušteni. Ponovite 5-7 puta.

 

DODIRNITE NOS

12549310-3445205-3-0-1485162833-1485162863-0-1485331371-0-1485347806-1485347809-650-4-1488295420-650-0c369e17e2-1490684692

Podbradak je povezan sa slabostima mišića hioida. Zato ih također treba ojačati.

Pokušajte jezikom dotaknuti nos. Usne trebaju biti opuštene. Ponovite 5 puta.

 

PERFEKTNO OVALNO LICE

12549360-3445755-4-0-1485164234-1485164239-0-1485331390-0-1485347818-1485347820-650-10-1488295420-650-0c369e17e2-1490684692

Okrenite glavu ulijevo i povucite donju čeljust naprijed, natežući mišiće vrata. Trebali biste osjetiti mišiće na lijevoj strani vrata koji se protežu. Zatim okrenite glavu desno i napravite isti pokret. Ponovite 5 puta na svakoj strani.

 

"POLJUBITE ŽIRAFU"

12549410-3446555-5-0-1485164845-1485164859-0-1485331400-0-1485347830-1485347832-650-8-1488295420-650-0c369e17e2-1490684692

Zamislite da trebate poljubiti žirafu (ili nekoga ko je vrlo visok).

Podigni licem prema gore i pogledaj na strop. Lagano ponesite donju čeljust prema naprijed i gurajte usne kao da ćete nekoga poljubiti. Ako ispravno izvodite vježbu, osjećate snažnu napetost u vratu. Držite položaj 5 do 8 sekundi i otpustite ga. Ponovite 5 puta.

 

OTPOR

12549460-3446905-6-0-1485166661-1485166676-0-1485331521-0-1485347842-1485347845-650-8-1488295420-650-0c369e17e2-1490684692

Za ovu vježbu morate šake staviti ispod brade. Zatim počnite lagano kretati donju čeljust po šakama. Silu pritiskanja treba postupno povećavati. Kada postignete maksimalnu otpornost, držite pritisnutom 3 sekunde. Zatim se opustite i ponovite vježbu 5-7 puta.

 

OSMIJEH

12549510-3447555-8-0-1485177779-1485177787-0-14853315331-0-1485347855-1485347859-650-6-1488295420-650-0c369e17e2-1490684692

Stisnite zube zatvorenim ustima i pokušajte širiti uglove vaših usana što je moguće više. Ako osjetite snažnu napetost u mišićima brade, tada ste pravilno izvršili vježbu. Zadržite ovaj osjećaj napetosti 5 sekundi, a zatim se opustite 3 sekunde. Ponovite 5-8 puta.

 

STISNITE OBRAZE

12549560-3447605-7-0-1485166812-1485166831-0-1485331544-0-1485347868-1485347870-650-4-1488295420-650-0c369e17e2-1490684692

Udahnite duboko na usta i ispunite ih zrakom. Zatvorite usta i napunite obraze. Sada pritisnite dlanove na obrazima, tako da osjećate napetost u svojim mišićima. Držite se 3-5 sekundi, zatim otpustite zrak i opustite se. Ponovite vježbu 5-6 puta.

 

 

  
 

NAJGLEDANIJI VIDEO DANAS NA PORTALU:

Komentari - Ukupno 0

NAPOMENA - Portal Novi.ba zadržava pravo da obriše neprimjereni dio ili cijeli komentar bez najave i objašnjenja. Mišljenja iznešena u komentarima nisu stavovi redakcije web portala Novi.ba!