Namirnice koje treba da jedete da bi vaš organizam bio zdrav i mlad!
Kako održati organizam jakim u ovim ljetnim danima, treba da znamo da su dobre navike ono što nam omogućava dobro zdravlje.
Važno je da u organizam unosimo jako veliki broj vitamina i minerala, i zato treba da jedemo sljedeću hranu:
Sir
On sadrži vitamine A, B2, B5, D, kalcijum i jod.
Jaja
Ona u sebi imaju veliku količinu važnog vitamina A, biotin, željeza, selen i jod.
Losos
On poseduje zavidan broj vitamina, a to su B1, B5, B6, B12, D, biotin, kalcijum, jod i selen. Obavezno jedite losos ili namirnice koje ga sadrže.
Brokoli
Nije baš svima omiljen, posebno ne djeci. Ali je izuzetno važan u ishrani jer u njemu ima vitamina C i vrlo rijedak vitamin K. Takođe folna kiselina, cink i kalcijum.
Orasi
Oni su vrlo praktični jer ih možete jesti i u kolačima. Posjeduju Vitamin B1, B2, B6, biotin, bakar, cink, kalcijum, selen i izuzezetno važan kalcijum.