3 tajne čvrstoće 'najpoznatije guze Instagrama'
Zahvaljujući društvenoj mreži Instagram i nevjerojatnoj stražnjici koja prkosi gravitaciji fitness model Jen Selter postala je planetarno popularna. Trebate li inspiraciju za učvršćivanje ovog dijela tijela – isprobajte vježbe koje Jen pomažu da održi stražnjicu podignutom i čvrstom.
2. Podizanje nogu na sve četiri
Spustite se na pod 'na sva četiri uda': oslonite se na pod ravno položenim rukama i koljenima, te nemojte zaboraviti izravnati leđa. Ritmički podižite jednu nogu prema stropu oslanjanjući se na preostale udove. Napravite ovu vježbu 15 puta, pa promijenite nogu.
Dodatne rezultate za područje stražnjice i bedara postići ćete ako svaku nogu podižete postrance – iz boka.