Jednostavnim vježbama ublažite išijas
Jačanjem trbušne i leđne muskulature smanjuju se tegobe u donjem dijelu kičme. Lagani trening obuhvata istezanje leđa i jačanje trbušne i leđne muskulature. Snažan i oštar bol u donjem dijelu leđa i nogama koji nastaje kao posljedica išijasa, osim masažama i fizikalnom terapijom možete ublažiti i vježbama kod kuće.
Vježba 3. Lezite na leđa, raširenih ruku i nogu savijenih u koljenima. Spojene noge nagnite prvo udesno, zatim ih vratite u početni položaj pa ih nagnite u lijevu stranu.
Vježba 4. Iz ležećeg položaja podignite gornji dio tijela, oslanjajući se na pod laktovima i podlakticom. Zadržite se u ovom položaju sve dok vam u njemu ne bude neugodno, a potom se ponovno spustite u početni položaj.