Jednostavnim vježbama ublažite išijas
Jačanjem trbušne i leđne muskulature smanjuju se tegobe u donjem dijelu kičme. Lagani trening obuhvata istezanje leđa i jačanje trbušne i leđne muskulature. Snažan i oštar bol u donjem dijelu leđa i nogama koji nastaje kao posljedica išijasa, osim masažama i fizikalnom terapijom možete ublažiti i vježbama kod kuće.
Vježba 5. Lezite na leđa nogama savijenim u koljenima i kukovima. Ruke ispružite uz tijelo. Podignite glavu i ramena od podloge, zatim prstima dotaknite koljena, zategnite stopala i pritisnite kičmu uz podlogu. Zadržite nekoliko sekundi i vratite se u početni položaj.
Vježba 6. Iz klečećeg položaja podignite lijevu nogu i desnu ruku. Vratite se u početni položaj i isto to ponovite drugom rukom i nogom.