Kako vježbe učiniti efikasnijim
Trening snage je progresivan, odnosno što više povećavate intenzitet, to ćete postajati jači, otporniji i trening će postajati intenzivniji. Postoje određeni načini da povećate intenzitet vježbanja. Uvijek možete dodati još više tereta, stoga vam donosimo nekoliko drugačijih načina pomoću kojih će vaši treninzi snage postati još djelotvorniji.
Mijenjajte brzinu izvođenja vježbi
Dok radite vježbe snage, mijenjajte ritam vježbanja jer ćete na taj način staviti dodatan napor na mišiće. Mijenjanje brzine vježbanja je za tijelo zahtjevnije od izvođenja većeg broja ponavljanja. Istraživanja su pokazala da učestalim mijenjanjem brzine izvođenja vježbi možete povećati potrošnju kalorija u stanju mirovanja odmah nakon treninga.