Pobijedite nesanicu uz ovih 5 savjeta

4. Jedite banane

Ukoliko vam se u snu donji udovi nevoljno pomjeraju, ili ne možete mirno da ležite, onda je moguće da patite od sindroma nemirnih nogu, izazvanog trudnoćom, koji se javlja kod oko 26% trudnica. Simptomi ovog sindroma uključuju bolne grčeve i osjećaj žarenja u nogama. Iako još nije utvrđen uzrok ovog sindroma, stručnjaci vjeruju da je njegova pojava uzrokovana nedostatkom kalijuma. Zbog toga bi konzumiranje banana, koje su bogate ovim mineralom, moglo pomoći. Jednostavnim istezanjem ublažite grčeve, a partnera zamolite da vam izmasira noge prije odlaska na spavanje.

Ako trudnica ima bolne grčeve u nogama, osim masaže bolnog mjesta, pomaže i uzimanje magnezijuma. Ovaj mineral važan je i u borbi protiv stresa, pa u večeru obavezno treba uključiti zeleno lisnato povrće, smeđi pirinač, zob, suncokretove sjemenke, koštunjave plodove i sušeno voće.