7 savjeta da vaš porođaj prođe sigurno
Žene se boje porođaja, uglavnom zbog priča koje su čule od prijateljica ili svojih majki. Međutim, ne mora svaki porođaj biti strašan, a svaka žena može sama sebi olakšati taj događaj.
3. Osnažite organizam
Jedite dobro i prestanite pušiti. Nutricionistkinja Amanda Ursell preporučuje poseban režim ishrane tokom nekoliko posljednjih sedmica trudnoće. Ona kaže da se trudnica za porođaj treba pripremati kao atletičar za Olimpijadu.
Savjetuje male obroke različitog sadržaja i dovolju količinu tekućine, prvenstveno vode.
4. Budite fit i spremni
Stručnjaci preporučuju trudnicama da vježbaju (u dogovoru s liječnikom, naravno) tri puta sedmično po 30 minuta. Najbolji izbor je plivanje i hodanje. U posljednjem tromjesečju, nakon svakog tuširanja, masirajte maslinovim uljem perineum (područje kože između vagine i anusa). Tako će koža i tkivo biti elastičnije i neće pucati, a smanjit ćete i rizik od epiziotomije.