12 stvari koje uspješni ljudi čine prije spavanja

3. Potpuno se isključe

Isključivanje od posla znači neprovjeravanje e-maila neposredno prije odlaska u krevet, ali ovo ne znači da biste se trebali posvetiti društvenim mrežama ili igricama na vašem telefonu, također. Stručnjaci se slažu da bilo koja vrsta kontakta s ekranom prije spavanja čini više štete nego dobra. 

Plavo svjetlo telefona podražava svjetlost sunca, što vašem mozgu poručuje da prestane proizvoditi melantonin, ključni hormon u regulisanju cirkadijalnog ritma i koji govori vašem tijelu kada je vrijeme za buđenje a kada za spavanje. Ovo ne samo da uzrokuje nekvalitetan san, već i probleme s vidom, rak i depresiju.

Ukoliko ne vjerujete istraživanju, kao primjer uzmite Ariannu Huffington, suosnivačicu Huffington posta, predsjednicu i glavnu urednicu. Nakon kolapsa uslijed premorenosti, Huffington je u potpunosti promijenila svoj pristup snu. Kako navodi u svojoj knjizi, ''Thrive,'' u potpunosti je uklonila iPade, laptope, kao i sve ostale uređaje iz spavaće sobe.