7 najboljih doručaka za crijeva: Prema preporuci ljekara sa Harvarda

2. Ovsena kaša, laneno sjeme i blago zelena banana

Ovo je još jedna jednostavna kombinacija koja objedinjuje integralne žitarice, vlakna i voće.

Dr Sethi preporučuje ovsene pahuljice, posebno one koje su manje obrađene, uz laneno sjeme i blago zelenu bananu. Prema njegovom objašnjenju, ovakav doručak obezbjeđuje rastvorljiva vlakna i prebiotike koji mogu da budu korisni za crijevne bakterije, a istovremeno doprinosi dužem osjećaju sitosti.

Blago zelena banana sadrži više rezistentnog skroba nego potpuno zrela banana, zbog čega se sporije vari i može predstavljati zanimljiv dodatak doručku.

Kada je riječ o ovsnoj kaši, prednost imaju integralne pahuljice, jer sadrže više vlakana i složenih ugljenih hidrata.

"Ovaj doručak stabilizuje nivo šećera u krvi i poboljšava konzistenciju stolice", navodi doktor.

NASTAVAK JE NA SLJEDEĆOJ STRANICI--->>>