9 savjeta za pobjedu nad nesanicom
Imali ste dug dan. Ugnjezdili ste se ispod pokrivača, spremni da dočekate svoje snove, ali umjesto toga ste budni bar do 2:00, očajnički pokušavajući zaspati. Nema ništa gore od slabog noćnog sna.
Budite u pokretu (ujutro)
Vježbanje je ključ kvalitetnijeg života. Studija sprovedena od strane ''Sleep Foundationa'' pokazuje da fizička aktivnost utječe na ukupnu kavlitetu vašeg spavanja.Dnevnom aktivnosti, oslobađate se napetosti u vašem umu i mišićima koji vas mogu dovesti do tjeskobnih misli prije spavanja ili do prekidanja sna tokom noći. Budite pažljivi oko vježbanja prije spavanja jer tijelo možda neće imati dovoljno vremena da se ohladi i opusti prije spavanja.