9 savjeta za pobjedu nad nesanicom
Imali ste dug dan. Ugnjezdili ste se ispod pokrivača, spremni da dočekate svoje snove, ali umjesto toga ste budni bar do 2:00, očajnički pokušavajući zaspati. Nema ništa gore od slabog noćnog sna.
Ugasite sve elektronske uređaje sat prije spavanja
Znam. Znam. Provjeravanje Facebooka i gledanje vaše omiljene TV emisije je nešto što morate raditi. Ne morate se toga potpuno odreći, ali plava svjetla na našim telefonima i drugim uređajima čine da naš mozak radi i nakon što ga mi želimo isključiti. Pokušajte isključiti svoje uređaje sat vremena prije spavanja kako bi se vaš mozak pripremio za spavanje.