MOĆ PRIČANJA SA SOBOM: Kako unutarnji dijalog može poboljšati naš život

Pričanje sa sobom, iako ponekad povezano s mentalnim problemima, zapravo je prirodan i koristan proces koji može imati pozitivne učinke na naš život.

Stručnjaci, poput psihoterapeutkinje Lise Ferentz, ističu važnost svjesnog izražavanja misli kako bismo bolje razumjeli sebe, svoje emocije i ponašanje, te se nosili sa životnim izazovima.

Ferentz objašnjava da, kad izgovaramo misli na glas, ne samo da bolje procesuiramo situaciju, već stvaramo i pozitivne promjene u svom umu. Na primjer, izražavanje zahvalnosti ili ponavljanje pozitivnih afirmacija može pomoći u oblikovanju pozitivne slike o sebi i svijetu oko nas. Preporučuje svojim klijentima da zapisuju stvari na kojima su zahvalni, prepoznaju svoje jake strane, a zatim to izgovore pred ogledalom. Iako se na početku može činiti čudno ili čak glupo, ova praksa može postati jednostavna i vrlo učinkovita s vremenom.

Što se tiče negativnog unutarnjeg dijaloga, Ferentz napominje da, iako je važno prepoznati i razumjeti negativne misli, njihovo izgovaranje na glas može imati suprotan učinak. Umjesto toga, savjetuje da, nakon što artikuliramo što nas muči, odlučimo hoćemo li te misli zadržati ili ih otpustiti. Ovaj pristup omogućava veći emocionalni mir i bolju kontrolu nad reakcijama.

Zanimljivo je i istraživanje Univerziteta Lethbridge, koje potvrđuje da su studenti koji su sebi izgovarali pozitivne afirmacije uspjeli promijeniti svoju perspektivu, stavove i reakcije na okolinu, što potvrđuje snagu pozitivnog unutarnjeg dijaloga u suočavanju s izazovima.

U konačnici, pričanje sa sobom može postati moćan alat za emocionalnu i mentalnu dobrobit, osobito kada se koristi svjesno i konstruktivno.