OVAKVA KEFIR DIJETA VAS LIŠAVA KILOGRAMA: Sami će NESTATI za samo SEDMICU DANA
Još jedna posebna prednost kefira je nizak sadržaj ugljenih hidrata. Većina stručnjaka se slaže da je najčešći uzrok viška težine preterani unos ugljenih hidrata. Dakle, ako jedete kefir riješili ste i ovaj problem
Kada smo se upoznali koliko toliko sa blagodetima kefira, vrijeme je da pređemo na jelovnik kefir dijete. Ova dijeta traje samo sedam dana i moguće je izgubiti do 6 kilograma.
DAN 1.
Doručak: Čaj ili kafa, čaša kefira sa 3 kašike lanenog semena ili lanenog brašna. (Ukoliko osjećate glad ili niste siti možete popiti još jednu čašu kefira i lana). Za užinu voćna salata.
Ručak: Pileća supa, 150 g pilećeg bijelog mesa, kuvana šargarepa i sezonska salata po izboru. Za užinu dva parčeta integralnog keksa.
Večera: Čaša kefira, komad hljeba od heljde i porcija zelene salate.
DAN 2.
Doručak: Isti kao prethodni dan. Za užinu pojedite dvije jabuke.
Ručak: Riba po izboru, kuvani krompir i salata od paradajza i paprika sa malo maslinovog ulja. Za užinu parče dinje.
Večera: Čaša kefira sa lanenim ili heljdinim brašnom.
DAN 3.
Doručak: Isti kao prethodni dan. Za užinu tost sa malo meda i maslaca
Ručak: Čorba od povrća, omlet od paprika i jaja i salata od manjeg krastavca i kefira. Za užinu voće po izboru.
Večera: Dva kuhana krompira i čaša kefira.
DAN 4.
Doručak: Isti kao prethodni dan. Za užinu voće po izboru.
Ručak: Čorba od pečuraka, paprikaš i salata od kiselog kupusa. Za užinu malo griza.
Večera: Porcija integralne riže sa povrćem i čaša kefira.
DAN 5.
Doručak: Isti kao prethodni dan. Za užinu voće po izboru.
Ručak: Supa, dinstano povrče po izboru sa 150 g teletine. Za salatu pola glavice zelene salate. Za užinu voćni jogrut.
Večera: Čaša kefira sa malo integralnog keksa.
DAN 6.
Doručak: Isti kao prethodni dan. Za užinu voće po izboru.
Ručak: Musaka od tikvica, salata od kefira, krastavca, belog luka i paprika i komad hleba od heljde. Za užinu šaka lješnika, badema i oraha.
Večera: 150 g grilovane ribe, komad integralnog hleba, zelena salata i zeleni čaj.
DAN 7.
Doručak: Isti kao prethodni dan. Za užinu voće po izboru.
Ručak: Govedina u sosu od paradajza sa kupus salatom. Za užinu banana.
Večera: Voćni sok i kefir pomiješan sa lanenim brašnom.