"SA 129 KILOGRAMA SPALA SAM NA 73 KG PRATEĆI OVIH 5 PRAVILA ZDRAVLJA": Ovi savjeti svima mogu pomoći da postanu vitki

Kia Tviselman tvrdi da je sa 129 kilograma spala na 73 kilograma i to zahvaljujući jednostavnih 5 pravila zdravlja

Već smo pisali o čovjeku koji je sam smršao 100 kilograma prateći jednostavne navike. Ali tih primera ima mnogo, a ova djevojka je jedna od njih.

Kia Tviselman živi u Kaliforniji i uspela je da tokom godinu i po dana izgubi 56 kilograma zahvaljujući pravilima zdrave ishrane i vježbanja.

Ona kaže kako je cijeli život mislila da je njena kilaža rezultat loše genetike pa je tako "dogurala" do nevjerovatnih 129 kilograma. Ali onda se sve preokrenulo i onda je u roku od dvije godine smršala nevjerovatnih 56 kilograma.

"Izgubila sam 45 kilograma za manje od godinu dana, a ukupno sam skinula 56 kilograma. Za sve su zaslužni zdrava ishrana i vježbanje. Promjena navika mi je poboljšala i život. Osim što sam mršavija i zdravija, osjećam se bolje i zadovoljnija sam svojim tijelom," ističe Kia.

Kako kaže, tokom dijete je slijedila samo 5 pravila.

"Budila sam se sat vremena ranije nego inače. Svako jutro sam zapisivala 10 stvari na kojima sam zahvalna. Obećala sam sebi da ću piti dovoljno vode. Peta promjena je fizička aktivnost, koja mi je pre transformacije bila uvijek na posljednjem mjestu i nešto za što nemam vremena," kaže i dodaje da svaki dan vježba 30 minuta.

5 zdravih navika koje svako od nas treba da prati:

1. Redovan san - 8 sati spavanja "u komadu"

2. Odlazak na spavanje u 22h, najdalje 23h - bez telefona i televizora pred spavanje

3. Molitva, meditacija - bilo šta što će vas duhovno povezati sa samim sobom

4. Kuvani obroci, "na kašiku" - svaki dan

5. Fizička aktivnost - koliko imate godina toliko minuta šetnje "u komadu" svaki dan.

5 nezdravih navika kojima se uništavamo:

1. Večera poslije 19h

2. Nedovoljna higijena

3. Loša fizička aktivnost

4. Brza i suha hrana i prejedanje

5. Neprestano gledanje u telefon