ZDRAVO JE I SMIRUJE: Ako ste pod stresom konzumirajte ove namirnice!
Skoro svaka osoba je pod stresom.
7. Riblje ulje
Konzimirajte ribe koje sadrže omega -3 ulja u oblicima zvanim DHA i EPA (pogledajte na deklaraciji).
DHA je potrebno za dobro spavanje i raspoloženja a EPA može smanjiti upale u našim stanicama koje su prouzročene stresom.
Omega-3 ulja sadrže i vitamine B, cink i magnezij. Svi su oni potrebni u većim količinama tijekom stresnih vremena i pomažu u smanjivanju potrebe za šećerom.
Najbolji izvori su dva do četiri tjedna obroka skuše, lososa, pastrve ili sardina (tuna je izostavljena s popisa jer, iako je bogata u omega-3 uljima, sadrži i puno otrovne žive, koja prouzrokuje glavobolje i nesanicu).