Izuzetno korisni savjeti: Četiri najčešća razloga zašto vaš trening ne daje rezultate

Zdrav život
 Izuzetno korisni savjeti: Četiri najčešća razloga zašto vaš trening ne daje rezultate
Mnogim se vježbačima u nekom trenutku dogodi zastoj u napretku. Nakon početnih sedmica u kojima tijelo odlično reaguje na treninge, prehranu i nov način treniranja, u jednom se trenutku dosegne stanje u kojem je nužno napraviti neke promjene kako bi trening i prehrana ponovo davali željene rezultate.

2. TRENING VAM NEMA NAPREDAK / PROGRESIJU

Imate napisan trening i pratite ga, no rezultata nema. Redoviti ste i ustrajni, prehrana vam je sređena prema planu, ali promjena nema. Sigurno imate trening koji vam ne odgovara i koji trebate promijeniti i prilagoditi svojim potrebama i tijelu.

Imajte na umu da je svaki čovjek drugačiji i da ono što super “radi” vašem najboljem prijatelju, vama možda neće dati nikakve rezultate. Upravo u ovome leži velika prednost konsultovanja s dobrim fitness trenerom koji će vam, prema vašim tjelesnim karakteristikama, ali i životnom ritmu i navikama, osmisliti trening koji će polučiti željene rezultate.

Kako ćete znati ima li napretka i je li program koji slijedite dobar? Dobar program donosi progresiju na više mjerljivih nivoa, te vizualno počinjete primjećivati promjene na kompoziciji vašeg tijela (omjeru mišića i masti).

Pod mjerljive razine podrazumijevamo povećanje volumena treninga (serije x ponavljanja x težine), povećanje intenziteta (povećanje % od maksimalne težine), uvođenje kompleksnih vježbi i složenijih trening tehnika poput mijenjanja trajanja pauze, padajuće serije, negativi, izdržaji i sl.

Ako u vašem programu nije sistematično osmišljeno ništa od gore navedenih načina progresije treninga, tada je sigurno potrebno trening izmijeniti i prilagoditi ga načinu koncipiranja treninga koji garantuje rezultate.

Naime, na trening bez progresije će se vaš organizam jako brzo naviknuti te neće izazvati reakcije, već samo adaptaciju bez daljnjeg napretka. Stoga, prilagodite program ciljevima, ali imajte na umu da tokom 12-sedmičnog trajanja programa treninga morate osigurati napredak prema cilju koji ste zacrtali.

Ne propustite