KOJA STE KRVNA GRUPA? EVO ŠTA TREBATE JESTI DA BUDETE ZDRAVI I MRŠAVI: Kompletan vodič i jelovnik!
Prehrana za krvnu grupu A
Krvna grupa A je nastala prije oko 20 000 godina, u trenucima kada je čovjek prešao s lovačke prehrane na agrarnu (kada je počeo uzgajati voće, povrće i žitarice). Osobe iz ove krvne grupe ne podnose najbolje proteine životinjskog podrijetla i imaju osjetljivi probavni sustav.
Njima najbolje odgovara lagana prehrana bogata žitaricama, mahunarkama, voćem i povrćem, dakle vegetarijanska prehrana. Krvnoj grupi A zapravo najbolje odgovaraju vegetarijanske dijete.
Dijeta po krvnim grupama A pozitivna
Donosimo vam popis namirnica i količinu u kojoj se smiju konzumirati na tjednoj razini:
- Nemasno crveno meso i divljač potrebno je izbjegavati u potpunosti.
- Bijelo meso i riba preporučljivi su za konzumaciju do 3 puta tjedno.
- Najviše jedno jaje tjedno.
- Sirevi do 60 grama tjedno.
- Jogurt do 150 grama tjedno, točnije do 3 puta tjedno.
- Orašasti plodovi dozvoljeni su u količini od pola šalice 2-5 puta tjedno.
- Žličica masti ili ulja 2-6 puta tjedno.
Određene namirnice više odgovaraju krvnoj grupi A stoga se preporučuje unositi ih po 5-9 puta tjedno.
Namirnice koje potiču mršavljenje kada je u pitanju krvna grupa A: nerafinirana biljna ulja, tofu, soja i ostale namirnice od soje, ananas, povrće.
Namirnice koje uzrokuju debljanje kada je u pitanju krvna grupa A: previše žitarica, bob, grah, mliječni proizvodi, proteini iz mesa.
Ljekovite namirnice: grašak, leća, sjemenke sezama, maslinovo ulje, laneno ulje, kozje mlijeko i sir, sardine, losos, oslić, bakalar, šaran.
Otrovne namirnice: bob, grah, pistacija, indijski oraščići, brazilski orasi, sezamovo ulje, suncokretovo ulje, pšenica, kravlji sir i ostali masni sirevi, punomasno mlijeko, škampi, hobotnice, rakovi, školjke, iznutrice, sve vrste crvenog mesa.
Krvna grupa A pozitivna karakteristike
Prehrana krvne grupe A trebala bi biti bazirana na vegetarijanstvu. Vrlo je važno da se osobe koje su nosioci krvne grupe A hrane čistom, svježom i organskom hranom. Takav tip hrane može znatno ojačati imunološki sustav i spriječiti razvoj po život opasnih bolesti.
Pripadnici krvne grupe A imaju prirodno visoke razine hormona stresa – kortizola te ga samim time više i proizvode u stresnim situacijama.
Zbog prirodno povišenog kortizola stres se manifestira i na druge načine kao što su: problemi sa spavanjem, koncentracijom, povećanom viskoznosti krvi, gubitkom mišićne mase koju zamjenjuje salo.
U ekstremnim situacijama stres se manifestira na druge načine, uzrokujući opsesivno kompulzivni poremećaj, inzulinsku rezistenciju i hipotireozu.
Kako bi se razina kortizola uravnotežila potrebno je ograničiti unos šećera, kofeina, i alkohola. Pripadnici krvne grupe A ne bi smjeli preskakati doručak, trebali bi jesti češće, ali manje obroke.
Pripadnicima krvne grupe A posebno štete sljedeći faktori:
- ekstremni vremenski uvjeti (izrazito toplo ili hladno vrijeme)
- nesanica, nedostatak sna i kronični umor
- nasilni filmovi i serije ili općenito uznemirujući sadržaj
- izlaganje stresu i negativnim emocijama
- preopterećenost i ubrzan tempo
- prevelike količine šećera i škroba
- snažni mirisi i parfemi
- pušenje
- prenapučenost i buka
Povišena razina kortizola čini oporavak od stresa znatno težim. Osobe koje su nositelji krvne grupe A najčešće su dobri slušatelji, analitičari, kreativci i izrazito su domišljati. Kako biste se ugodnije i zdravije osjećali donosimo vam i popis aktivnosti na koje biste trebali obratiti posebnu pažnju.
Budite kreativni u svakodnevno životu.
Organizirajte si dnevni raspored.
Idite spavati najkasnije u 23 sata i spavajte najmanje 8 sati dnevno. Kada se probudite tada i ustanite iz kreveta.
Ako osjetite da vas stres ”nagriza” uzmite pauzu.
Nipošto nemojte preskakati obroke.
Kada jedete, nastojte dobro prožvakati hranu.
Više proteina konzumirajte na početku dana, a manje na kraju.
Redovite odlazite na preglede za bolesti srca i prevenciju raka.
ZA GRUPU B --->>>