Sve više ljudi ovo radi! Kad krenete na spavanje, jednu nogu stavite na pod - EVO ŠTA ĆE SE DESITI

2. Neka vam soba bude hladna kako ne biste imali noćne more.

Ako volite kad je temperatura vaše spavaće sobe topla, to može biti loša navika. Prohladna sobna temperatura jedan je od najvažnijih čimbenika dobrog sna, kažu istraživači.

Najbolja temperatura u spavaćoj sobi je približno 18,3 ° C. No, liječnici preporučuju držanje između 15,5 ° C i 19,4 ° C između 60 ° F i 67 ° F, ovisno o tome što vam je ugodnije. To je zato što je tijelo programirano da navečer snižava temperaturu. Ako hladnjak postavite u hladniji način, to djeluje kao signal vašem tijelu da je vrijeme za spavanje.

----->>>