Snažan, velik, okrugao i izražen biceps: Oni su na ljestvici najboljih bicepsa u historiji! (FOTO)
Oni su vježbačke legende i najveća imena ovog sporta.
Dexter Jackson
"Pozing uvelike poboljšava oblik i veličinu mojih ruku. Baš zbog toga, nakon treninga bicepsa, radim kontrakcije mišića bez težina."
Dexterov trening bicepsa:
Biceps pregib šipkom - 4 serije - 6-10 ponavljanja
Biceps pregib EZ-šipkom na kosoj klupi - 4 serije - 6-10 ponavljanja
Sjedeći biceps pregib bučicom - 4 serije - 6-10 ponavljanja