Snažan, velik, okrugao i izražen biceps: Oni su na ljestvici najboljih bicepsa u historiji! (FOTO)
Oni su vježbačke legende i najveća imena ovog sporta.
Jay Cutler
"Ja uvijek radim na volumenu. Tako je i s bicepsom."
Jayev trening bicepsa:
Biceps pregib šipkom - 5 serija - 15 ponavljanja
Biceps pregib bučicama - 3 serije - 12 ponavljanja
Biceps pregib bučicama na kosoj klupi - 3 serije - 10 ponavljanja
Hummer (čekić) pregib - 2 serije - 12-15 ponavljanja