OVO JE TAJNA ZDRAVOG I VITKOG TIJELA: 9 praktičnih savjeta za zdrav gubitak kilograma

Zdrav život
OVO JE TAJNA ZDRAVOG I VITKOG TIJELA: 9 praktičnih savjeta za zdrav gubitak kilograma
Tajna zdravog i vitkog tijela ne leži u neprovjerenim i po zdravlje opasnim trendovskim dijetama nakon kojih ćete izgubljene kilograme vratiti s kamatama.

4. Birajte hranu bogatu nutrijentima

Za pravilno provođenje programa gubitka kilograma, fokusirajte se na konzumiranje visoko nutritivne hrane kao što su cjelovite žitarice, namirnice bogate proteinima te zeleno lisnato povrće, ali ih nemojte kombinirati s umacima i kaloričnim preljevima.

Osim što će konzumacija spomenutih namirnica osigurati potrebnu energiju, a pomoći mršavljenju, idealna je za suzbijanje bolesti kao što je anemija (slabokrvnost).


5. Vodite računa o veličini porcija

Usredotočite se na veličinu porcije svakog jela koje konzumirate.

Primjerice, dobro je ako vam obrok sadrži 30-ak grama čistog proteina poput organskog tofua, pola šalice cijelih žitarica u zrnu poput zobene kaše ili smeđe riže te pola šalice zelenog povrća poput špinata.

Slobodno se igrajte s receptima, ali ne zaboravite dozirati svaki obrok.

Ne propustite

✖