OVO JE TAJNA ZDRAVOG I VITKOG TIJELA: 9 praktičnih savjeta za zdrav gubitak kilograma

Zdrav život
OVO JE TAJNA ZDRAVOG I VITKOG TIJELA: 9 praktičnih savjeta za zdrav gubitak kilograma
Tajna zdravog i vitkog tijela ne leži u neprovjerenim i po zdravlje opasnim trendovskim dijetama nakon kojih ćete izgubljene kilograme vratiti s kamatama.

6. Visokokalorične grickalice zamijenite zdravima

Ako baš ne možete bez grickalica, potrudite se da jedete samo one čija energetska vrijednost ne prelazi 200 kalorija.

Izbacite visokokalorične grickalice s dodanim šećerima i zamijenite ih prirodnima.

Kao grickalice možete koristiti kriške povrća i voća, sušeno voće, čips od kelja i slično.


7. Povećajte tjelesnu aktivnost

Sagorite višak kalorija baveći se fizičkim aktivnostima tijekom dana.

Hodajte barem 10-ak minuta nakon svakog obroka te tijekom pauze na poslu. Umjesto vožnje liftom, odaberite stepenice.

Čak će i obavljanje kućanskih poslova doprinijeti gubitku kilograma. 

Bavite se kućanskim aktivnostima poput čišćenja prozora, usisavanja tepiha i košnje trave.

Ako ste sportski tip pokušajte 4 sata tjedno posvetiti intenzivnom aerobiku kako biste smršavili.

Trčite ili se bavite aerobikom najmanje 45 minuta dnevno 5 dana u tjednu.

Od sportskih aktivnosti kod kuće, za one koji mogu raditi teže vježbe, girje su trenutno jedan od najpopularnijih rekvizita.

Girja ili Kettlebell je posebno oblikovan uteg koji se koristi za izvođenje balističkih vježbi koje objedinjuju aerobni i anaerobni trening te istezanje.

Ove željezne kugle s drškama pomoći će vam izgraditi mišiće, povećati izdržljivost i kondiciju.

Ne propustite

✖