Provjerite koja je vježba idealna za vaš oblik guze kako biste je ciljano mogli učvrstiti (VIDEO)
Postoje četiri tipa guze - okrugla, srcolika, kockasta i trokutasta, a za svaku od njih postoji i savršena vježba.
2. Srcolika guza
Vježba 1.:
Uspravno stanite skupljenih nogu.
Polako se spustite u niski čučanj.
Ruke spojite ispred sebe i približite tijelu kako biste održali ravnotežu.
Za vrijeme rada čučnja leđa trebaju ostati uspravna i koljena se trebaju pomicati unaprijed, a guza ravnomjerno spuštati.
Ponovite 20 puta.
Vježba 2.:
Lezite na pod i savijte noge u koljenima i neka leđa budu poravnata s podom.
Ispružite ruke uz tijelo.
Dignite trup kako biste izravnali leđa.
Ponovite 20 puta.