Provjerite koja je vježba idealna za vaš oblik guze kako biste je ciljano mogli učvrstiti (VIDEO)
Postoje četiri tipa guze - okrugla, srcolika, kockasta i trokutasta, a za svaku od njih postoji i savršena vježba.
1. Okrugla guza
Vježba 1.:
Lezite na pod i napravite most.
Zadržite most najviše što možete 60 sekundi.
Ponovite 20 puta.
Vježba 2.:
Uzmite male utege (mogu poslužiti i plastične boce od 0,5l)
Napravite raskorak, prvo desnom nogom naprijed, a lijevom iza pa promijenite.
Ruke s utezima dignite ispred sebe.
Spustite se što niže možete.
Ponovite za svaku nogu 15 puta.