Provjerite koja je vježba idealna za vaš oblik guze kako biste je ciljano mogli učvrstiti (VIDEO)
Postoje četiri tipa guze - okrugla, srcolika, kockasta i trokutasta, a za svaku od njih postoji i savršena vježba.
3. Kockasta guza
Vježba 1.:
Lezite na bok i poduprite se rukom tako da vam nadlaktica drži tijelo u zraku.
Drugu ruku stavite na bok.
Istegnite se i dignite nogu u zrak.
Ponovite 20 puta.
Vježba 2.:
Uzmite male utege (mogu poslužiti i plastične boce od 0,5l).
Ispravite se i napravite raskorak malo širi od širine ramena.
Istegnite ruku s utegom i dignite u stranu što više možete.
Istegnite taj dio tijela.
Ponovite 25 puta.