Vježbe za guzu: U samo 3 koraka možete imati savršeno oblikovanu i zategnutu
Sjedenje i minimalno kretanje ove zime učinilo je svoje kada je riječ o našim stražnjicama.
3. VJEŽBA - Glute bridge
Legnite na pod, zgrčite koljena, a stopala postaviti paralelno u širini kukova.
Podignite kukove u zrak, a pri tome pazite kako ne bi došlo do uvijanja u donjem dijelu leđa. Trup mora ostati čvrst i ravan.
Vježbu ponoviti 15 do 20 puta u 3 serije.
Dodatak ovoj vježbi: