ŽELITE POSTATI PAMETNIJI? Slijedite ove navike i poboljšajte pamćenje i mentalne sposobnosti

5. Vježbajte

Osim što je dobra za tijelo, tjelovježba je i izvrsna za mozak. Kad vježbamo, mozak nam luči endorfine – hormone zbog kojih se osjećamo dobro. Također umanjujemo razinu kortizola, hormona stresa, kojeg Casey naziva i “hormon gluposti”. Kortizon nam zamagljuje misli, i umanjuje kognitivne sposobnosti. Dakle, kako bi se bolje osjećali i jasnije razmišljali, krenite u teretanu, upišite jogu, trčite, ili vježbajte na bilo koji način.

Kako ovo izvesti – Ako već ne vježbate, krenite! Ne morate nužno ići u teretanu, postoje brojne vježbe koje možete izvoditi u udobnosti vlastitog doma. Osim toga, svjesno odlučite da ćete se više kretati. Idite stubama umjesto dizalom, biciklirajte, šetajte se nakon jela… vaše tijelo i mozak bit će vam zahvalni!