LIJEPA VIJEST ZA SVE VAS KOJI MUKU MUČITE S VIŠKOM KILOGRAMA: Samo jedna vježba i vaše će tijelo biti savršeno!

Zarad vitkog i zategnutog tijela ljudi drže dijete i rade iscrpljujuće vježbe. Imamo jednu lijepu vijest: da skinete kilograme i dobijete vitko tijelo, možete čak i dok ležite u krevetu.

Ovo je fitnes za ljenjivce.

 
Korak 1

Početni položaj: lezite na stomak, na krevet ili pod, i istežite se cijelom dužinom tijela.

 
Korak 2

Istežemo ispružene ruke i noge. Dlanovi okrenuti ka unutra. Mišići stomaka zategnuti.

 
Korak 3

Duboko udahnite i vucite ispravljene ruke i noge nagore, maksimalno odvajajući torzo od poda. Ostanite u tom položaju nekoliko sekundi, a onda se polako vratite u početni položaj.

Ponavljajte ovo nekoliko puta, dok ne osjetite umor u mišićima. Onda lezite na leđa, ispružite ruke nagore i dobro se istegnite.

Ako radite ovu vježbu svaki dan, rezultati će uskoro biti vidljivi – ijtelo će postati ljepše i zategnutije.

 
Bonus: Vježba za leđa

Da biste postigli još bolji rezultat, predlažemo vam da uradite još jednu vježba koja se nadovezuje na prethodnu. Ona pomaže da nam leđa budu gipkija, a tijelo zategnutije.

Dok ležite na stomaku, stavite ruke ispred tijela. Potom udahnite i vucite glavu nagore, a noge ispružite. Ruke zabacite nazad i uhvatite se za gležnjeve.

Prilikom izdaha se dobro savijte, odvojite grudi i kukove od poda. Ostanite u tom položaju nekoliko sekundi.

(uspesnazena.com)