13 znakova upozorenja da imate VISOK ŠEČER u krvi

Dijabetes je metabolička bolest, u kojoj je razina šećera u krvi povišena. Ljudi s dijabetesom nisu jedini koji bi trebali zabrinuti za svoju razinu šećera u krvi. Svaka osoba u svijetu trebala bi biti zabrinuti za svoju vlastitu razine šećera u krvi. To je izuzetno važno, jer kada zdrava osoba ima visoke razine šećera u krvi duže vrijeme, to može dovesti do dijabetesa i drugih ozbiljnih zdravstvenih problema. Treba znati da neke druge namirnice mogu uzrokovati visoku razinu šećera u krvi, a ne samo bomboni, kolači, sokovi i ostale slatke stvari.

Visoka razina šećera u krvi –

Najčešći uzroci:
Prvo, trebali biste znati da možete doživjeti simptome i znakove upozorenja visoke razine šećera u krvi i ako se osjećate uvijek gladni, ili ako ste se udebljali (čak i kada pokušavate da smršavite), ako imate problema sa želucem, itd . to su najčešći faktori koji mogu doprinijeti visokim razinama šećera u krvi:
- Nezdrava prehrana
- Stres
- Određeni lijekovi
- Nedostatak tjelesne aktivnosti
- Određeni zdravstveni problemi

Visoka razina šećera u krvi – Najčešći simptomi:
Prvo, trebali biste znati da je visok šećer u krvi samo simptom dijabetesa. To ne znači da ako imate visoke razine šećera u krvi da također patite od dijabetesa. A ponekad, neki ljudi ne doživljavaju ove simptome.

Najčešći simptomi visokim razinama šećera u krvi su:
- Suha usta
- Povećana žeđ
- Želučani problemi
- Impotencija
- Sporo zacjeljivanje posjekotina i rana
- Uvijek osjećati glad
- Svrbež i suha koža
- Učestalo mokrenje i mokrenje tijekom noći
- Teškoće u koncentraciji
- Problemi živaca
- Zamagljen vid
- Učestale infekcije
- Dnevni umor ili ekstremni umor

Koristite ovaj glikemijski indeks popis hrane za smanjenje simptoma visokog šećera u krv:
Glikemijski indeks (GI) mjere kako neka specifična hrana koja sadrži visoke količine ugljikohidrata može povećati razinu šećera u krvi. Ove namirnice su rangirani na temelju toga koliko su u usporedbi s referentnom hranom – ili glukoza ili bijeli kruh. To znači da se hrana koja ima visoki glikemijski indeks će povisiti razinu šećera u krvi više od hrane sa srednje ili niskim glikemijskim indeksom. Glikemijski indeks skala ide od 0 do 100. Također, treba znati da su namirnice s visokim glikemijskim indeksom probavlja puno brže, u odnosu na hranu s niskim glikemijskim indeksom. Dakle, možete zaustaviti ili spriječiti simptome visokoga šećera u krvi samo konzumiranje namirnica s niskim glikemijskim indeksom. Namirnice koje imaju nizak glikemijski indeks imaju i druge pogodnosti za zdravlje. One su vrlo korisne i učinkovite u procesu mršavljenja.
Glikemijski indeks Popis hrane:

Ovu su namirnice sa niskim glikemijskim indexom i trebate ih konzumirati svaki dan:
1 jaje-0
1 šoljica hummus – 6
1 šoljica brokule – 10
1 srednja žuta glavica luka – 10
1 šoljica oraha – 15
1 šoljica indijski oraščić – 22
1 šoljicatrešanja – 22
Veliki ½ grejp – 25
1 šoljica jogurta (bez dodana šećera) – 23
1 Turska kobasica – 28
1 šoljica graha maslaca – 31
1 šoljica graha bubrega – 34
1 srednja jabuka – 38
2 dcl sok od rajčice – 38
1 šoljica špageti – 42
1 šoljica zelenog grožđa – 46
2 dcl sok od ananasa – 46
1 velika mrkva – 47
1 srednja naranče – 48
1 velika banana – 52
1 šoljica graška – 54

Ove namirnice iznad imaju umjereni glikemijski index i trebate ih konzumirati sa oprezom:
1 šoljica smeđe riže – 55
1 kašika meda – 55
1 šoljica zobenog brašna – 58
1 posluživanje makaroni i sir – 64
1 šoljica bijela riža – 64

Ovu su namirnice sa visokim glikemijskim indexom. Trebate pokušati izbjeći ove namirnice ili ih izbaciti iz prehrane.
1 kriška bijelog kruha – 70
2 šoljica kokica – 72
1 glazirana krafna – 76
1 riže kolač – 78
1 srednje pečeni krumpir – 85
Kukuruzne pahuljice od žitarica – 92
50 grama glukoze – 100