Trikovi kako smanjiti neugodne jutarnje mučnine

Đumbir umanjuje mučninu, kao i limun, koji vam može smiriti trbuh. Dobar izbor je i jogurt, lubenica, banane i krekeri. Ako možete, nemojte razmišljati o mučnini.

Jutarnja mučnina jedna je od najneugodnijih posljedica trudnoće, koju iskusi od 50 do 70 posto žena. Iako ne traje tijekom cijele trudnoće, već u prosjeku oko 17 tjedana, može biti vrlo neugodna za buduću mamu. Ipak, pravilnim izborom namirnica koje jedete i pozitivnim razmišljanjem, možete umanjiti utjecaj hormona koji izazivaju mučninu.

Stručnjaci savjetuju jesti đumbir, za koji je dokazano da umanjuje mučninu, kao i limun, koji vam može smiriti trbuh. Preporučuje se da jedete jednostavne namirnice, koje nisu previše začinjene, poput riže, a dobra izbor je i jogurt, lubenica, banane i krekeri.
Vrlo je važno da redovito jedete i da nipošto ne preskačete obroke, posebno doručak. Uvijek u torbi nosite vodu ili limunadu, kao i neku grickalicu, a ne bi bilo loše da uz sebe uvijek imate maramice i četkicu za zube.
Kada osjetite mučninu, lezite i odmorite, kad god ste u mogućnosti. Stručnjaci kažu da vam može pomoći i da ne razmišljate o tome, što je možda lakše reći nego učiniti, ali zaista može pomoći. Čitajte knjigu ili novine, prošećite se ili spremite stan kako vam mučnina ne bi bila na pameti.