4 stvari koje možete napraviti odmah kako biste smanjili stres

Osjećate kao da će vam glava eksplodirati? Niste jedini! No, srećom, postoje četiri brza načina kako da momentalno smanjite razinu stresa.

1. Regulirajte disanje

Kada ste pod stresom, vjerojatnije je da ćete hiperventilirati, što uzrokuje još više tenzija. Rješenje? Budite svjesni svog disanja. Ako osjećate kako ste blizu toga da potpuno puknete, svjesno se opustite te duboko udahnite na nos te izdahnite na usta. Pravilno disanje može pomoći usporiti broj otkucaja srca i sniziti krvni tlak. Učinite to nekoliko puta, sve dok ne osjetite da se osjećate barem malo bolje.