7 zlatnih pravila koja će tijelo braniti od prehlade

Zdrav život
7 zlatnih pravila koja će tijelo braniti od prehlade
Tijekom hladnijih mjeseci naš imunitet slabi te postajemo podložni raznim infekcijama, najčešće grla i nosa. No kako bi na vrijeme izbjegli prikovanost za krevet potrebno je reagirati što prije i tijelo razbuditi zdravim saveznicima iz prirode, te neizostavnim vježbanjem. Na koji način djelovati preventivno, i na vrijeme spriječiti prehladu savjetovale su nam nutricionistica Marija Andrijašević i joga učitelj Biljana Dorotić Džolić

4. NE šećerima, DA voću i povrću

Šećer je jedan od najvećih neprijatelja imuniteta, napominju nutricionisti. Unesete li dnevno prehranom 199 g šećera (sadržaj tri limenke gaziranog soka), bijelim krvnim stanicama treba i do pet sati više kako bi pobijedile bakterije. Jačanje imunološkog sustava i to pomoću obilja voća i povrća i začina koji u sebi sadrže prirodne oblike minerala, vitamina i antioksidansa, najbolja je prevncija u borbi s nadolazećim prehladama, ističe nutricionistica Marija Andrijašević.

Obilje vitamina C neophodno je u razdoblju kada se virusi razuzdaju, a pronaći ga možemo osim u naranči i u sezonskom povrću poput kiselog kupusa. Važno je s menija u potpunosti maknuti masnu hranu konzumirati namirnice koje sadrže omega 3 masne kiseline, te obroke koju su prošli minimalnu termičku obradu.

#savjeti #zdravlje #porodica #prehlada #nutricionisti

Ne propustite

✖