Kako vježbe učiniti efikasnijim
Trening snage je progresivan, odnosno što više povećavate intenzitet, to ćete postajati jači, otporniji i trening će postajati intenzivniji. Postoje određeni načini da povećate intenzitet vježbanja. Uvijek možete dodati još više tereta, stoga vam donosimo nekoliko drugačijih načina pomoću kojih će vaši treninzi snage postati još djelotvorniji.
Ostavite prostora za odmor
Vježbe snage su efikasne jedino onda ako mišićima ostavljate dovoljno vremena za oporavak. Potrebno je raditi pauzu na svaka dva dana. Iako vam se možda čini da će rezultati biti bolji ako ne radite pauzu, zavaravate se. Veliki broj istraživanja je pokazao da su vježbe snage najdjelotvornije tek onda ako dopuštate mišićima da se oporave, odnosno ako radite pauze između treninga.