Pet stvari koje nikada ne biste trebali raditi u krevetu
I bez obzira koliko ste spavalica ili ne, provedemo oko trećinu svog života upravo u krevetu.
Nakon napornog dana ušuškati se u krevet jedan je od najboljih osjećaja.
I bez obzira koliko ste spavalica ili ne, provedemo oko trećinu svog života upravo u krevetu.
Upravo zbog toga, neke stvari nikako ne biste smjeli raditi u krevetu, prenosi Večernji.hr.
Spavati s kućnim ljubimcem
Ma koliko nam se činilo to dobrom idejom, psa nikako ne bismo smjeli puštati u svoj krevet. Osim što vam njegovi pokreti i "namještanja" tokom noći mogu poremetiti san, spavanje s psom ili mačkom je vrlo nehigijenski. Na njihovoj dlaci nalazi se mnoštvo alergena i prljavština koje će prenijeti u vaš krevet. Istraživanje provedeno 2011. pokazalo je da vam kućni ljubimci ovako mogu prenijeti razne parazitske infekcije, buhe i sl..Preporuka je da osobe sa slabijim imunitetom te djeca svakako izbjegavaju spavati u istom krevetu s kućnim ljubimcima. Ma koliko ih voljeli...
'Igrati se' s pametnim telefonom
Zadnje prije nego sklopite oči navečer i prvo kada ih ujutro probudite je posezanje za svojim pametnim telefonom i provjeravanje društvenih mreža, aplikacija za chat, mailova...To nikako nije dobro prije spavanja jer može uzrokovati nesanicu i poremetiti vaš san. Plava svjetlost emitovana iz ekrana remeti proizvodnju melatonina u mozgu. Ako imate učestale problema sa spavanjem, a ne znate što je uzrok, ovo bi mogao biti.
- Osjetljivi smo na plavu svjetlost i ona nas tokom dana drži budnima, ali i remeti san navečer, tvrdi stručnjak za san Paul Gringras za Metro. "Čitanje na tabletu može odgoditi spavanje za oko sat vremena, a probudit ćete se omamljeni", poručuje.
Gledanje u ekran pametnih telefona, tableta ili laptopa trebalo bi izbjegavati barem sat vremena prije odlaska na spavanje.
Prazniti torbu na krevetu
Mnogi svoje ručne ili putne torbe stave na krevet kako bi iz njih lakše izvadili stvari koje se unutra nalaze. Ipak, razmislite dvaput prije nego to napravite idući put. Znate li koliko bakterija prenosite na taj način na vašu čistu posteljinu? Ručne torbe imaju izvana više bakterija nego wc školjka, pokazala su istraživanja. Torbu stalno negdje odlažete, a ne znate što se sve nalazi na tim površinama.
Spavati u donjem rublju
Možda ste mislili da je upravo zdravije i više higijenski spavati u donjem rublju, no, u krivu ste. Ljekari savjetuju da oba spola trebaju spavati goli, žene kako bi spriječili nastanak gljivičnih infekcija, a muškarci zbog kvalitete spermatozoida. Istraživanja su pokazala da muškarci koji preko dana nose široke bokserice, a spavaju goli, imaju i do 25 posto zdravije "plivače" u odnosu na one koji nose uske bokserice i ne skidaju ih niti tokom noći.
"Snoozanje"
Jedna od najvećih borbi u jutarnjim satima je ne pritisnuti to "snooze" dugme na vašem pametnom telefonu. Tih nekoliko minuta dodatnog sna zapravo će zbuniti vaše tijelo i "baciti" vas u još dublji san nakon kojeg ćete još teže ustati i razbuditi se.