4 savjeta najboljih fitnes trenera
Izvucite maksimum iz svakog treninga pomoću ovih savjeta poznatih fitness trenera!
Poboljšajte trening snage: Trenirajte parne mišićne grupe
Dizanje tegova je ključno za jačanje mišića, tetiva i kostiju. Međutim, veliki broj ljudi u teretani vježba na neadekvatan način. Prije svega, nemojte previše da pričate sa drugima, a onda pokušajte da trenirate suprotne mišićne grupe. Trener i osnivač programa Minard Training Jimmy Minardi preporučuje da na primjer trenirate biceps, a onda uradite jednu seriju za tricepsa.
Također, radite desetominutni kardio program u okviru vaše aerobne zone (sa 130 do 140 otkucaja srca) na početku treninga. Isti program u trajanju od pet minuta radite između serija dizanja velikih težina. Kombinacija aerobnog i treninga snage pokazala se kao najefikasnija za kraći vremenski period.