12 stvari koje uspješni ljudi čine prije spavanja
Uspješni ljudi shvataju da njihov uspjeh gotovo u potpunosti ovisi o kvaliteti njihovog sna.
6. Idu u večernju šetnju
Joel Gascoigne, suosnivač i direktor Buffera, odlazi u 20-minutnu šetnju svako veče prije spavanja.
''Ovo je mirno razdoblje, te mi pomaže da ocijenim dnevni rad, razmislim o većim izazovima, postepeno prestanem misliti o poslu, te dosegnem stadij umora,'' napisao je na svom blogu.
Iako je popularno vjerovanje da vježbanje prije spavanja vas zapravo spriječava da zaspite, National Sleep Foundation je 2013. otkrio da vježbanje u bilo koje doba dana, čak i tokom noći, pomaže vam da bolje spavate. Brojne studije su dokazale da šetnja smanjuje nivo stresa i anksioznosti.