Šta je dozvoljeno, a šta zabranjeno tokom trudnoće?

U trudnoći trebate što više sebi ugađati kako biste se dobro osjećali. Što ste opušteniji, to je i vašoj bebi prijatnije.

Dozvoljeno je sve što vam prija – s nekoliko izuzetaka:

• Mobilni telefon – nema podataka o tome da mobitel može naškoditi nerođenom djetetu. Ali ukoliko  želite biti sigurni, koristit ćete češće fiksnu telefonsku mrežu, a punjač mobilnog telefona nećete držati pored kreveta.
• Računar – niz ozbiljnih naučnih istraživanja pokazalo je da računari u normalnim slučajevima ne predstavljaju opasnost za trudnicu i njenu bebu.
• Sredstva – odmaknite prste od sredstava koja jako mirišu i svake vrste sprejeva za čišćenje. Ako redovno udišete njihove pare u prva tri mjeseca trudnoće, to bi moglo biti štetno. Bolje je da čišćenje pomoću jakih sredstava prepustite nekom drugom.
• Podizanje – teške kese i torbe prilikom kupovine (kao i malo dijete, ako ste već rađali) neka nosi i podiže vaš suprug.

Slobodno vrijeme

• Alkohol - konzumiranje alkohola šteti plodu. Neki će reći da može samo čašica nekome uzdravlje. Bolje je – potpuno bez alkohola.
• Kupanje – kupati se možete naravno, ali ne predugo i u pretoploj vodi (36-38 stepeni, maksimalno 10 minuta), inače bi vam mogao stradati krvotok.
• Letenje - zračenje na visini i pritisak u kabini važe za bezopasne. Važno je da trudnica dosta pije, da se kreće, nosi zaštitne čarape i pita do kog mjeseca trudnoće kompanija prihvata prevoz trudnica.
• Posjete koncertima - prihvatljivo sve dok se beba ne počne ritati zbog preglasne muzike.
• Pušenje – ljekari savjetuju obavezan prestanak pušenja.
• Sport – Kretanje je dobro, posebno za raspoloženje. Preporučuje se hodanje, plivanje.

Stručnjak će vam reći i sljedeće:

1. Trudnoća nije bolest.

2. Ona je jednostavno – drugo stanje.

3. Većina budućih majki tokom trudnoće osjeća se dobro i zdravo.

4. Svu snagu i energiju usmjerite na razvoj svog djeteta.

5. Ponekad će promjene koje slijede u trudnoći biti i neprijatne.

6. Aktivna trudnica će neke teškoće – kao što su bolovi u leđima ili zatvor – spriječiti i ojačati imuni sistem.

I na kraju, ali najvažnije: Prije nego odlučite popiti neku pilulu ili drugi preparat, pitajte svog ljekara je li vam to dopušteno!

Namirnice

Jaja – meko kuhana jaja svakako izbjegavajte, a kad ih pržite, žumance ne smije biti tečno. Kuhajte ih dugo, kako biste uništili eventualne salmonele.

Vitaminski preparati – morate imati dovoljno gvožđa u krvi, kako bi vaše dijete primalo dovoljno kiseonika. Pitajte svog ljekara da li trebate uzimati dopunu vitamina i minerala.

Riba – jedan do dva obroka nedeljno. Ali dobro je ispecite da biste uništili eventualne bakterije. Riba će vam dati potrebne omega-3 kiseline i jod.

Meso – dovoljne su vam tri do četiri male porcije nedeljno – ali samo dobro skuhano ili pečeno meso.

Ako ste stalno gladni – nemojte neprestano jesti. Ako imate “ludih” želja, razmislite zašto – možda vaše tijelo traži neke materije koje mu nedostaju. Protiv pretjerane gladi pomoći će vam više malih obroka.

Kafa ili crni čaj – ali samo maksimalno dvije, tri šolje dnevno, jer kafa i čaj u većim količinama ubrzavaju rad srca i smetaju bebi. Radije pijte biljne čajeve.

Mlijeko – daje vam vitamine, bjelančevine i kalcijum neophodan za izgradnju kostiju i zuba. Ali mlijeko dobro skuhajte.

Meki sir – Meki sirevi (kamamber i slični) od nekuhanog mlijeka mogu biti zaraženi bakterijom po imenu listerija. Bolje rješenje su tvrdi sirevi (gauda).

Izvor:kucnilekar.com