Smršajte dok spavate, uradite ovih pet stvari!
Često grickate nešto prije spavanja?
Unesite proteine prije spavanja
Često grickate nešto prije spavanja? Napunute frižider proteinskim šejkovima. Jedno istraživanje je pokazalo da kod muškaraca koji popiju šejk sa 30 grama proteina prije spavanja tijelo brže sagorijeva kalorije ujutro, nego kod onih koji nisu ništa jeli prije spavanja. Protein također podstiče reparaciju mišića, a što više mišićne mase imate to ćete više i kalorija sagorijevati.