Vojnička tehnika uspavljivanja zaludjela internet: san za dvije minute bez tableta

Jednostavna tehnika uspavljivanja koja se godinama povezuje s vojnim treninzima ponovo je privukla veliku pažnju, jer mnogi tvrde da može pomoći da zaspite za samo dvije minute.

Riječ je o metodi koja se zasniva na postepenom opuštanju tijela i smirivanju misli. Prvi korak je duboko, sporo i ravnomjerno disanje, koje pomaže da se uspori rad srca i tijelo uvede u stanje mira.

Nakon toga slijedi opuštanje lica, posebno čela, područja oko očiju, vilice i jezika, jer se upravo tu često zadržava napetost koju ni ne primjećujemo. Zatim se pažnja prebacuje na ramena i ruke, koje treba potpuno opustiti i pustiti da “tonu” u krevet.

Kada se tijelo smiri, fokus prelazi na um. Preporučuje se da osoba zamisli mirnu sliku, poput ležanja u čamcu na tihoj vodi ili odmora u visećoj mreži u potpunom mraku. Ako misli počnu da lutaju, savjet je da se pažnja vrati jednostavnoj mentalnoj poruci poput: opusti se.

Važno je naglasiti da ova tehnika ne daje rezultat kod svih odmah. Njen smisao je u ponavljanju i stvaranju rutine, pa se tvrdi da je za pravi efekat potrebno nekoliko sedmica redovne prakse.

Zbog jednostavnosti i činjenice da ne traži nikakvu opremu, ova metoda postala je popularna među ljudima koji traže prirodan način da lakše utonu u san.