Evo kada se pomjera sat: Najvažniji datum u martu 2026.
Evo kada se tačno pomjera sat ove godine i kako da tu promjenu prebrodite bez previše stresa.
Važan datum: zabilježite nedjelju, 29. mart 2026.
U noći između subote i nedjelje, tačno u 2 sata poslije ponoći, kazaljke se pomjeraju na 3 sata. U tom trenutku jedan sat vašeg vikenda jednostavno nestaje.
Ako se pitate u kojem smjeru se pomjera sat, pravilo je jednostavno: u proljeće kazaljke uvijek idu unaprijed. Drugim riječima, simbolično ulazimo u ljeto i duže dane. Većina pametnih telefona i satova automatski će se prilagoditi novom vremenu.
Zašto nam ta promjena toliko teško pada
Možda djeluje čudno da samo jedan sat može napraviti toliki problem, ali naše tijelo nije programirano za nagle vremenske promjene. U osnovi svega je cirkadijalni ritam, unutrašnji biološki sat koji reguliše kada smo budni, kada nam se spava i kako funkcionišu brojni procesi u organizmu.
Naučnici ovu pojavu nazivaju društveni džet-leg. To znači da se naš unutrašnji sat odjednom nađe u raskoraku sa stvarnim vremenom. Zbog toga mnogi ljudi ponedjeljak nakon pomjeranja sata dočekaju umorniji nego obično, sa osjećajem pospanosti, manjkom koncentracije i promijenjenim raspoloženjem.
Zašto uopće pomjeramo sat
Ideja o pomjeranju sata potiče još iz vremena Prvog svjetskog rata. Njemačka je među prvima uvela ljetno računanje vremena kako bi se uštedjela energija i smanjila potrošnja uglja.
Danas, međutim, mnogi smatraju da pomjeranje sata donosi više neprijatnosti nego koristi, jer u savremenom svijetu energetske uštede nisu velike, dok se ljudi sve češće žale na poremećaj sna i svakodnevne rutine.
Kako lakše prebroditi promjenu vremena
Ipak, postoji nekoliko jednostavnih trikova koji mogu pomoći da se organizam lakše prilagodi novom ritmu.
Postepeno pomjerite odlazak na spavanje
Nemojte čekati subotu navečer. Već u četvrtak i petak pokušajte leći petnaestak ili dvadeset minuta ranije nego obično. Tako će tijelo lakše prihvatiti promjenu.
Iskoristite prirodnu svjetlost
U nedjelju ujutro otvorite zavjese i pustite dnevnu svjetlost u prostoriju. Sunčeva svjetlost pomaže organizmu da se brže prilagodi novom ritmu.
Najprije voda, pa kafa
Nakon buđenja popijte čašu vode, po mogućnosti mlake vode s limunom. Hidratacija pomaže organizmu da se razbudi i lakše započne dan.
Nedjelju iskoristite za odmor
Dan kada se pomjera sat nije idealan za naporne obaveze. Pokušajte nedjelju provesti mirnije, bez previše stresa i obaveza.
Dobra strana promjene vremena
Iako gubimo jedan sat sna, pomjeranje sata donosi i veliku prednost – duže dane i više svjetla u večernjim satima.
To znači da ćemo poslije posla imati više vremena za šetnju, druženje, boravak napolju i uživanje u proljetnom vremenu. Sunce će zalaziti kasnije, a večeri će biti toplije i prijatnije.
Zato mnogi, uprkos početnom umoru, jedva čekaju prelazak na ljetno računanje vremena. Jer s njim stižu i duži dani, više energije i pravi osjećaj da je proljeće konačno stiglo.