Evo kako utiče na vaše tijelo ako ustajete dok je napolju još mrak! Šokiraćete se

Evo kako utiče na vaše tijelo ako ustajete dok je napolju još mrak – šokirat ćete se.

Mnogi se muče da se ujutro izvuku iz toplog kreveta i krenu na posao dok napolju još nije svanulo. Međutim, ovo rano buđenje može da ostavi posljedice na zdravlje.

Stručnjaci objašnjavaju da odlazak iz kreveta prije izlaska sunca snažno narušava prirodne biološke ritmove. Svjetlost je glavni „pokretač“ našeg cirkadijalnog ritma — unutrašnjeg sata koji govori tijelu kada je vrijeme za budnost, a kada za spavanje. Ako se probudimo dok je napolju mrak, mozak ne dobija taj ključni jutarnji signal, kaže doktorica Suzan Vajli za Metro, prenosi klix.ba.

Bez svjetlosnog podsticaja nema ni prirodnog povećanja kortizola — hormona koji nas razbuđuje, dok se nivo melatonina, koji bi trebalo da opadne ujutro, zadržava duže. Rezultat? Osjećaj težine u glavi, usporene misli i problemi sa fokusom.

Jutarnja svjetlost utiče i na serotonin — hormon koji nas tokom dana drži raspoloženijim, ali se uveče pretvara u melatonin i pomaže uspavljivanje. Kada se stalno ustaje u mraku, ljudi postaju neraspoloženi, razdražljivi i bez volje.

Zato je sezonski afektivni poremećaj (SAD) češći tokom zimskih mjeseci, kada je dan kraći. Čak i oni koji nemaju ovaj poremećaj mogu osjećati pad energije i koncentracije.

Buđenje iz dubokog sna dok je napolju još noć dodatno narušava kvalitet sna i remeti hormonsku ravnotežu. Melatonin se inače postepeno smanjuje ujutro da bi nas probudio, ali duži period mraka zbunjuje tijelo i dovodi do isprekidanog sna.

Loš san se povezuje sa većim rizikom od visokog pritiska, dijabetesa tipa 2 i gojaznosti, jer direktno utiče na metabolizam. Osim toga, određene imunološke ćelije djeluju prema dnevnom ritmu, pa kada je on poremećen — slabi i odbrambena sposobnost organizma.

Ustajanje prije zore, dakle, ne utiče samo na raspoloženje, već i na metabolizam, imunitet i cjelokupno zdravlje.