Loš san ubrzava starenje mozga – evo šta nauka kaže!

Stockholm – Ljudi s lošim navikama spavanja mogu imati mozak koji “izgleda starije” nego što bi se očekivalo prema njihovoj stvarnoj starosti, pokazala je nova studija Instituta Karolinska. Istraživanje, objavljeno u časopisu eBioMedicine, obuhvatilo je više od 27.000 odraslih osoba u Velikoj Britaniji i koristilo MRI skenove i vještačku inteligenciju kako bi procijenilo biološku starost mozga.

– Iako svi hronološki starimo istim tempom, biološki satovi nekih ljudi otkucavaju brže. Naši rezultati pokazuju da loš san može ubrzati starenje mozga, čak i ako se to spolja ne primijeti – rekla je postdoktorska istraživačica Abigejl Dav, glavna autorica studije.

Analiza je obuhvatila pet ključnih aspekata spavanja: trajanje sna, hronotip (jutarnji ili večernji tip), učestalost nesanice, hrkanje i dnevna pospanost. Rezultati su pokazali da osobe sa zdravim navikama spavanja imaju mozak koji odgovara njihovim godinama, dok oni sa lošim navikama pokazuju promjene tipične za mozak gotovo godinu dana stariji.

Najveći rizik bilježe oni koji spavaju premalo ili previše, te osobe sa kasnim hronotipom. Istraživači napominju da iako jedna godina razlike možda ne zvuči značajno, kumulativni efekti tokom života mogu povećati rizik od demencije i kognitivnog propadanja.

Studija je otkrila da upala u tijelu objašnjava oko 10% veze između lošeg sna i ubrzanog starenja mozga. Poremećen san povećava nivo zapaljenskih markera i ometa rad glimfatičkog sistema, prirodnog “mehanizma za čišćenje” mozga koji uklanja toksične supstance tokom noći.

– Dobra vijest je da navike spavanja mogu da se promijene. Redovan raspored, izbjegavanje ekrana, kofeina i alkohola prije spavanja te mirno i tamno okruženje mogu značajno doprinijeti zdravlju mozga – zaključila je Dav.