Ako zaspite za manje od 10 minuta, vaše tijelo šalje važan signal — evo šta znači

Brzo utonuti u san možda zvuči kao prednost, ali stručnjaci upozoravaju da to može biti znak da nešto u vašem telu ili umu nije u ravnoteži.

Ako zaspite gotovo odmah nakon što legnete — za manje od deset minuta — to ne znači nužno da ste „superumorni“. Naprotiv, vaše telo možda šalje signal da mu nedostaje kvalitetan san ili da je pod stresom.

Koliko vremena je normalno da zaspite?
Većina ljudi zaspi između 15 i 20 minuta od trenutka kada legnu u krevet. Ako zaspite mnogo brže, vaše telo verovatno „hvata“ san iz nužde, što može ukazivati na:

hronični nedostatak sna,
stres ili anksioznost,
zdravstvene probleme koji utiču na kvalitet sna.
Zašto brzo zaspivanje može biti alarmantno
Nedostatak sna: Ako telo nije dovoljno odmoreno, napetost opada i padate u san gotovo odmah.
Zdravstveni problemi: Prebrzo uspavljivanje može biti znak problema sa srcem, plućima ili mentalnim zdravljem, poput anksioznosti i depresije.
Loš kvalitet sna: Čak i ako spavate dovoljno sati, loš san ili česta buđenja mogu vas učiniti da „hvatajući“ san utonete brzo.
Kako poboljšati san i prepoznati signal
Dosledna rutina spavanja: Idite na spavanje i budite se u isto vreme svaki dan.
Smanjite kofein i ekrane pred spavanje: Plava svetlost i stimulansi remete prirodni ulazak u san.
Obratite pažnju na kvalitet, ne samo količinu: Česta buđenja ili osećaj neosveženosti mogu ukazivati na deprivaciju sna.
Proverite svoje zdravlje: Ako brzo zaspete redovno, razmislite o osnovnim zdravstvenim pregledima i strategijama za smanjenje stresa.
Brzo zaspivanje može biti znak da vaš organizam pokušava da nadoknadi propušteni san ili upozorava na problem koji ne smete ignorisati.