Mijenjamo sat, mijenjamo ritam života – kako preživjeti prelazak na ljetno računanje vremena?

Sljedeći vikend ponovno prelazimo na ljetno računanje vremena, a iako se čini kao mala promjena, pomicanje kazaljki za jedan sat može značajno utjecati na tijelo i um. 

Kako pomicanje sata utječe na tijelo?
Promjena vremena posebno pogađa osjetljive skupine poput starijih osoba, kroničnih bolesnika i djece. Glavni razlog problema leži u remetanju ritma spavanja, a svi znamo koliko je dobar san ključan za zdravlje i produktivnost.

„U našem mozgu postoji unutrašnji cirkadijalni sat koji regulira brojne fiziološke i psihološke procese – od razine hormona u krvi do krvnog tlaka i mentalne budnosti. Kada naglo pomaknemo vrijeme spavanja i buđenja, može doći do stresa, umora i smanjene koncentracije“, objašnjava Tkalčić.

Kako olakšati prilagodbu?
Tijelu možemo pomoći da lakše prebrodi ovu promjenu uz nekoliko jednostavnih koraka:

 Počnite se prilagođavati ranije – svake večeri idite na spavanje 10 minuta ranije i budite se 10 minuta ranije.
 Kratka popodnevna dremka – ali ne duža od 30 minuta.
 Jutarnje aktivnosti pomaknite ranije – barem u prvim danima nakon promjene vremena.
 Šetnja na svježem zraku – sunčeva svjetlost pomaže u regulaciji unutrašnjeg sata.

Ljudi koji se ne pripreme mogu osjećati umor, zbunjenost i pad produktivnosti, a neka istraživanja pokazuju da se nakon prelaska na ljetno računanje vremena povećava i broj prometnih nesreća.

Ima li pomicanje sata i dobre strane?
Ipak, prelazak na ljetno računanje vremena nije samo loša vijest. Dulji dani i više sunčeve svjetlosti omogućuju nam duži boravak na otvorenom, što može poboljšati raspoloženje i smanjiti sezonski umor.